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呼啦圈使用不當會(huì )導致運動(dòng)傷害，那么應當注意哪些事項
健身器材呼啦圈也會(huì )導致運動(dòng)傷害
此前，有媒體報道稱(chēng)，有人在晨練中進(jìn)行呼啦圈運動(dòng)半小時(shí)后，突然感到左腹部疼痛不已，并伴有冷汗、嘔吐等癥狀。運動(dòng)停止后，癥狀并未減輕反而逐步加劇，后經(jīng)醫院檢查診斷為旋轉呼啦圈時(shí)導致的脾臟破裂大出血，經(jīng)手術(shù)治療后才得以康復。
呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì )撞擊腹部、背部?jì)鹊呐K器(如腎臟等)，太重的呼啦圈相對撞擊力量也比較大，選購的時(shí)候，注意挑選重量適中的，避免傷及臟腑。事實(shí)上，呼啦圈的重量和鍛煉成效沒(méi)有太大關(guān)系，較重的呼啦圈只是在開(kāi)始一剎那，需要花更大的力氣甩動(dòng)，之后就是做慣性運動(dòng)，并不能消耗多余熱量，想瘦身效果更明顯，著(zhù)重還是運動(dòng)持續時(shí)間要夠長(cháng)。
還有的人在玩呼啦圈時(shí)也因運動(dòng)不慎造成左側髖骨關(guān)節疼痛，經(jīng)檢查為左側髖骨關(guān)節斷裂。專(zhuān)業(yè)人士指出，在進(jìn)行呼啦圈等運動(dòng)時(shí)，要遵循運動(dòng)量、運動(dòng)幅度由小到大、全身運動(dòng)由局部到整體的原則，做好充分的準備活動(dòng)，讓身體得到一定適應后再進(jìn)行較大強度的運動(dòng)。
注意事項：
運動(dòng)之前，先做韌帶伸展運動(dòng)，避免扭傷。飯前飯后1小時(shí)之內不運動(dòng);不將呼啦圈放在脖子上運動(dòng);兒童僅將呼啦圈作為娛樂(lè )進(jìn)行玩耍;女性孕期、月經(jīng)期避免運動(dòng)。
呼啦圈雖然老少皆宜，卻并不適合患有腰肌勞損以及缺鈣者使用。此外，高血壓、心臟病患者，也同樣不適宜進(jìn)行此項運動(dòng)。老人和兒童在使用時(shí)則應慎重。
