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呼啦圈使用不當會(huì )導致運動(dòng)傷害,那么應當注意哪些事項

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呼啦圈使用不當會(huì )導致運動(dòng)傷害,那么應當注意哪些事項

發(fā)布日期:2019-12-26 作者:青海健身器材 點(diǎn)擊:

  健身器材呼啦圈也會(huì )導致運動(dòng)傷害

  此前,有媒體報道稱(chēng),有人在晨練中進(jìn)行呼啦圈運動(dòng)半小時(shí)后,突然感到左腹部疼痛不已,并伴有冷汗、嘔吐等癥狀。運動(dòng)停止后,癥狀并未減輕反而逐步加劇,后經(jīng)醫院檢查診斷為旋轉呼啦圈時(shí)導致的脾臟破裂大出血,經(jīng)手術(shù)治療后才得以康復。

  呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì )撞擊腹部、背部?jì)鹊呐K器(如腎臟等),太重的呼啦圈相對撞擊力量也比較大,選購的時(shí)候,注意挑選重量適中的,避免傷及臟腑。事實(shí)上,呼啦圈的重量和鍛煉成效沒(méi)有太大關(guān)系,較重的呼啦圈只是在開(kāi)始一剎那,需要花更大的力氣甩動(dòng),之后就是做慣性運動(dòng),并不能消耗多余熱量,想瘦身效果更明顯,著(zhù)重還是運動(dòng)持續時(shí)間要夠長(cháng)。

  還有的人在玩呼啦圈時(shí)也因運動(dòng)不慎造成左側髖骨關(guān)節疼痛,經(jīng)檢查為左側髖骨關(guān)節斷裂。專(zhuān)業(yè)人士指出,在進(jìn)行呼啦圈等運動(dòng)時(shí),要遵循運動(dòng)量、運動(dòng)幅度由小到大、全身運動(dòng)由局部到整體的原則,做好充分的準備活動(dòng),讓身體得到一定適應后再進(jìn)行較大強度的運動(dòng)。

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  注意事項:

  運動(dòng)之前,先做韌帶伸展運動(dòng),避免扭傷。飯前飯后1小時(shí)之內不運動(dòng);不將呼啦圈放在脖子上運動(dòng);兒童僅將呼啦圈作為娛樂(lè )進(jìn)行玩耍;女性孕期、月經(jīng)期避免運動(dòng)。

呼啦圈雖然老少皆宜,卻并不適合患有腰肌勞損以及缺鈣者使用。此外,高血壓、心臟病患者,也同樣不適宜進(jìn)行此項運動(dòng)。老人和兒童在使用時(shí)則應慎重。

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